67 Sudah beberapa hari terakhir ini jongkok saat bab ataupun saat akan sujut waktu sholat, lutut kanan terasa sakit. Tetapi setelah melakukan pemananan dengan jongkok berdiri atau jongkok setengah lalu berdiri, antara 11-21 kali, terasa pegal tetapi rasa ngilunya hilang. Apakah sudah harus selalu melakukan pemanasan? Akan coba diamati.

68 Biasanya sakit lengan atas saat kedua tangan dijadikan bantalan untuk tidur, kaku sehingga tidak bisa benar-benar horisontal. Biasana streching saat di tempat tidur dengan meletakkan lengan kanan seperti huruf l ke atas sambil berpaling ke kanan, lalu telentang. Dengan ini akan tertarik dan cukup sakit, lalu perlahan mereda. Ulangi juga untuk lengan kiri. Tadi merasa bahwa mengangkat lengan ke atas lalu meneekuknya ke belakang awal terasa sakit dan berbunyi keletek-keletek, lalu rasa sakit berkurang dan juga bunyinya. Apakah ini merupakan solusi geraknya? Akan dicoba dan diamati juga. Semoga tidak lupa.

69 Saat ini sudah 2111 dan mulai gerakan tadi dilanjutkan peregangan untuk memeriksa efeknya.